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雾霾“吸吸”相关，如何自强不“吸”？

发布时间：2013-12-12 浏览次数：347 返回列表

中国气象局的数据显示，今年全国平均雾霾天数为52年来之，安徽、湖南、湖北、浙江、江苏等13地均创下“历史纪录”。大气气压低，空气不流动，使空气中的微小颗粒聚集漂浮在空气中，是雾霾天气形成的主要原因，此外，空气湿度低、地面灰尘大、汽车尾气、工厂污染、冬季取暖排放的CO₂等污染物是造成雾霾污染的重要因素。环保专家表示，通常在北方地区冬天因为采暖期猛增的能源消耗排放，中等以上城市人口集中排放量大的主城区连续三天的空气污染物积累就可能达到重度污染的程度，在南方地区如果生产和交通排放量大也可能达到重度污染的程度。

PM2.5指的是直径为2.5微米以下的细颗悬浮粒物，也叫可入肺颗粒物，这种悬浮颗粒是空气中的 “健康杀手”。那些细小的颗粒物，能够进入人体的细支气管和肺泡，对呼吸系统、心脏及血液系统等造成广泛的损伤，是空气污染中需要关注的对象之一。PM2.5对人群，尤其是呼吸系统疾病患者、老人、儿童等敏感人群健康的危害性，目前已经得到了社会的公认。雾霾污染易引发呼吸系统疾病和心血管系统疾病，城市的碳氢化合物、二氧化硫以及氮氧化物排放量已经成为城市雾霾的罪魁祸首。

身陷雾霾污染，如何自强不“吸”呢？许多人以为戴口罩就可预防，但是专家称口罩对PM2.5颗粒物作用都是有限的，那些花里胡哨的时装口罩就更别提了。口罩主要针对PM3以上的可吸入颗粒物，但对PM2.5以下的可吸入颗粒物的作用会小一些，还是建议使用口罩。雾霾天气的保健方法有：少开窗，等太阳出来再开窗通风；饮食清淡多喝水；尽量不要进行户外运动，若外出要戴口罩；因日照少需适量补充维生素D。此外，正确的食疗有助于防治雾霾天气下的疾病隐患，伍氏企业为健康饮食支招：
1、多关注老人和儿童的健康，此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物富含维生素D，对很有利。伍の料理产品推荐：香菇鸡肉粥、奶油南瓜汤、宝岛卤肉饭、红烧鱼块、香菇肉羹等。

2、雾霾天气对呼吸系统影响，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。伍の料理产品推荐：莲藕排骨汤、蜜桃凤梨汤（好而由）等。

3、面对恶劣天气和日渐寒冷的气温，很重要，冬季的食物是牛羊肉。伍の料理产品推荐：草菇牛肉、德式蒜香牛肉片、川香牛肉、巴东咖喱牛肉、酱爆牛肉、台式风味牛肉等。

4、豆腐也是“营养药”，多吃豆腐。豆腐白嫩可口，且易于消化和吸收。现代医学证实，豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用，对牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益；在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含，为、、高症及、冠心病患者的药膳佳肴；豆腐中含有的甾固醇和豆甾醇均是抑癌的有效成分。伍の料理产品推荐：海鲜豆腐羹等。